TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 06. 01. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

CRUELA

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 603
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 137205.18 km
Kolo: 66668.00 km
Cvičení: 5714 h 35 min

Přátelé

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Chcete začít hubnout

05. 09. 2013

Chcete začít hubnout? Září je ideální měsíc :)


To je dnešní článek na IDNESu. Píše se v něm, že jsme po létě a dovolených odpočaté, máme čistou mysl a energii, takže je ideální čas na sobě začít pracovat. Já jsem začala na konci srpna cvičit doma P90X, a potřebuji toto cvičení doplnit i o správný jídelníček. K tomuhle cvičení se dá sehnat i speciální jídelníček, ale potraviny, které jsou v něm uvedené se u nás nedají lehce sehnat.. a některé už vůbec ne, třeba srdíčka z palmy :) Celý jídelníček je i hodně masový a to je u mě docela problém, protože jsem vegetarián a poslední maso jsem jedla nědky před 7mi lety..

A protože jídlo dělá 80% a pohyb 20%, tak jsem se rozhodla vše vložit sem do semaforků :)

Už teď jsem zjistila, že to asi nebude žádná sranda, protože podle toho, co jsem si zadala do tabulek, tak po odpolední svačině bych už neměla jíst žádné sacharidy, protože jsem na 100%, takže večeře bude asi jenom šmakoun a zelenina..

Snídaně: EMCO ovesná kaše meruňková + hrst ostružin
Svačina: jablko
Oběd: Špaldový kuskus, rajčata opečená s uzeným šmakounem + plátek sýra, půlka salátové okurky
Svačina: Milko ovocný tvaroh - dobrota bez výčitek :))))
>>>> teď je to 100% sacharidů 
Večeře: Cuketové nudle + šmakoun mexiko

Pohyb: 60 minut P90X cardio
Hodnocení (2 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

10. 09. 2013 13:28
Sama uvidíš, jestli budeš mít jídla dostatek nebo ne...sama jsem při každodenním cvičení musela jídlo přidat, protože jsem měla málo...ale to poznáš sama :) takže září volá a hurááá do toho :)
06. 09. 2013 09:43
Mě to vypočítalo, že při pohybu 5x týdně mám jíst 6000KJ.. Hotové ovesné kaše asi nebudou nic moc, vzala jsem si ji, protoze mi dosel jogurt. Jinak snídani mám klasickou.. Jogurt, mix it, ovoce :)
06. 09. 2013 06:58
A já makám non stop, bez dovolené letos :-)...takže takové články....:-))), ale přeju mnoho štěstí!!
06. 09. 2013 06:30
myslím, že jakýkoliv měsíc se dá začít dieta - nebo spíše zdravý životní styl. :-)
05. 09. 2013 23:12
Ahoj, jestli muzu poradit, tak si navys prijem, takhle to vypada jako bys jela dne 5000kj proto ti nic nevychazi....navic je tebou zminovany cvicebni program dost narocny a jestli ho jedes kazdy den, tak musis umerne tomu i vice jist...jestli maso nejis, tak to situaci trosku komplikuje, ale nic neni nemozne. akorat zarad ke kazdemu jidlu nejake bilkoviny, pak se nestane ze bude mit k vecer jenom zeleninu a mozna platek sunky-to je cesta do pekel 4hod pred spankem hladovet. Jako prvni bych vyloucila hotove ovesne kase a ruzne zapekane musli, nahradit cistymi ovesnymi vlockami, do toho orisky, cerstve ovoce, smichat s jogurtem/tvarohem, zasyti vic a hlavne: usetris spoustu sachru. Celkove zaradit vice tvarohu, jogurtu, cottage, orisku, ja si bezne davam 2lzice strouhaneho kokosu do kase at si SAFA rve jak chce. Pak fazole, cizrnu, smakouna, tvaruzky, ruzne syry jestli jis, vejce, nebo taky proteinak-to je moje zachrana kdyz mi chybi sachry, navic jako lehka vecere to zasyti. GL
05. 09. 2013 22:21
Nejen v září se dá hubnout :-) Přeji, ať se Ti daří !!!

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři